Почему я набираю вес когда мало ем

Очень часто, люди говорят: «Ем мало но набираю вес». Почему так происходит? Причин этому может быть несколько.

Первая- не так уж мало вы и едите. Конфетки, печеньки, в течении рабочего дня, при отсутствии нормальной пищи, и, естественно, питание как попало. Здесь причиной лишнего веса станут простые углеводы, которые резко поднимают уровень сахара в крови, и откладываются «куда нужно». Возможно, я для кого-то открою секрет, но 90% жировой ткани откладывается не из жиров, а из углеводов, которые вы кушаете.

Ем мало но набираю вес. Причина вторая.

Вторая причина- это обмен веществ. Возможно, он вызван какими-то гормональными сбоями, неправильной работы желез и т.д. Но, как правило, причина не в этом. Постараюсь долго и нудно ни чего не объяснять, а привести пример. Если вы работаете на нестабильной работе, где ЗП вам платят как попало, в непонятных количествах, что вы станете делать? Прежде чем читать далее- хорошо подумайте. Наверняка, каждый разумный человек, отложит немного денег, на всякий случай, если вдруг ЗП не заплатят во время. А нужно же еще платить за квартиру и т.д. Даже если вы не разумный человек, то ваш организм- очень даже «разумный». Теперь другой момент. На этой работе вам платят не 50 000, на которые можно было бы более или менее нормально жить, а 15, или даже 10? Вас это остановит от каких-то накоплений, на всякий случай? Вряд ли. Сколько бы вы не зарабатывали на такой работе, всегда будете стараться что-то отложить, на всякий случай. Но денег ведь мало. Что там откладывать? Наверняка, каждый, опять же разумный человек, сократит свой затраты, и все равно отложит какую-то копейку. То же самое и с вашим организмом. Каждый раз, когда вы питаетесь всякой ерундой, и как попало, он максимально замедляет ваш обмен веществ, пытаясь сэкономить и отложить. Думаю, что фраза «Ем мало но набираю вес.», уже стала для вас не такой уж загадкой.

А теперь представьте, что вы работаете на хорошей работе, где ЗП стабильно 2 раза в месяц, и вы уверены, что вас не уволят. Конечно, от накоплений можно и воздержаться. Это не значит, что нужно есть все подряд. Но нужно кушать нормально, и часто. Лучше, каждые 3 часа. Тогда ваш обмен веществ значительно ускорится. Можете проэксперементировать. Съедайте то, что вы съедаете сейчас, в 3 приема пищи- в 6, начиная с самого утра, с завтрака. Уже через дней 10 вы увидите, что начинаете худеть. Конечно, если вы не питаетесь конфетами и шоколадом.

Ем мало но набираю вес. Причина третья.

Третья причина- это отсутствие режима. Как попало, что попало и т.д. Частично я рассказал об этом во второй причине, но есть еще и сам режим, и, в первую очередь, сон. Именно во время сна происходят все самые важные процессы, в том числе и сжигание жира. Если вы плохо спите, или едите перед сном, то вы их очень сильно нарушаете.

Надеюсь, вам стало понятно, почему «Ем мало но набираю вес», хотя бы частично. Питайтесь правильно и ведите здоровый образ жизни.

Чтобы эффективно избавиться от ненужных скоплений жира, необходимо скорректировать питание и грамотно подобрать упражнения. Диета и физическая активность заставляют органы и железы секретировать гормоны, сжигающие жир. Поэтому, если эти две стратегии – эффективные диеты и упражнения – не работают, есть смысл обратиться к врачу и поискать истинную причину набора веса, которая, по мнению estet-portal.com, вполне может оказаться одной из описанных ниже. Итак, почему мы поправляемся, даже если ведем правильный образ жизни, и по каким признакам и особенностям набора веса можно вычислить его причину?

4 причины набора веса и их характерные особенности

Если Вы значительно уменьшили употребление калорий и повысили уровень физической активности, но жировые отложения все равно не удается убрать, стоит задуматься, не являются ли тому причиной сбои в работе внутренних органов и желез, которые вырабатывают гормоны, способствующие потере или набору веса.

Так, ниже estet-portal.com расскажет о таких четырех причинах набора веса и их характерных особенностях, которые помогут заподозрить «неполадки» в том или ином органе:

• «надпочечниковый» набор веса;
• «печеночный» набор веса;
• «щитовидный» набор веса;
• «яичниковый» набор веса.

Характерные особенности «надпочечникового» набора веса

Надпочечники отвечают за реакцию организма «бей или беги», которая возникает в ответ на стресс. Если надпочечники слишком часто тревожат стрессовые ситуации, это может привести к дисбалансу гормонов и нарушить различные функции организма, в том числе цикл сна и бодрствования, в результате чего просыпаться и засыпать становится трудно. Надпочечники секретируют гормон стресса кортизол, повышенные уровни которого приводят к набору веса в средней части тела (так называемый «кортизоловый живот»).

Появление жира в области живота и талии – возможно, причина в нарушении работы надпочечников.

Если Вы подозреваете, что причиной набора веса в Вашем случае могут быть именно надпочечники или же стресс, проконсультируйтесь с врачом и постарайтесь снизить уровень стресса, например, при помощи йоги и медитации.

Симптомы нарушений в работе надпочечников включают в себя:

• отложения жира в области живота и талии;
• «полное» лицо и шея;
• относительно худые руки и ноги;
• повышенное давление крови;
• слабость мышц и костей;
• высокий сахар в крови;
• перепады настроения, раздражительность или депрессия.

Характерные особенности «печеночного» набора веса

Надлежащим образом функционирующая печень – важная составляющая здоровья и хорошего самочувствия. Если она выходит из строя, в области живота начинает скапливаться жир. Также не исключены проблемы с повышенным сахаром в крови (в том числе диабет), повышенными уровнями холестерина и высоким давлением крови. Накопление токсинов в печени также может привести к болям в суставах, аллергиям, появлению проблем с кожей (в том числе прыщей), а также неприятному запаху тела.

Заболевания печени могут быть как генетическими, так и приобретенными в результате воздействия различных факторов, в том числе вирусов и злоупотребления алкоголем. Поэтому, если Вы заметили, что Ваш животик начал стремительно обрастать жиром, обратитесь за помощью к врачу – возможно, причиной набора веса является недостаточно эффективная работа печени.

Характерные особенности «щитовидного» набора веса

Скорость использования энергии телом регулирует именно щитовидная железа, вырабатывая гормоны, которые контролируют скорость метаболизма. Если щитовидка работает недостаточно активно, набор веса будет наблюдаться даже при уменьшении количества употребляемых калорий.

Распространенной причиной резкого набора веса является сниженная активность щитовидной железы.

• дряблость кожи;
• набор веса;
• мышечная слабость;
• запоры;
• выпадение волос;
• замедленное сердцебиение;
• сухость кожи;
• хрипотца;
• депрессии;
• постоянная усталость;
• нерегулярность менструального цикла.

Регулярно посещайте эндокринолога, чтобы вовремя распознать неполадки в работе щитовидной железы и скорректировать ее работу.

Характерные особенности «яичникового» набора веса

Такая причина набора веса характерна для женщин, у которых проблемы с яичниками могут быть индикатором гормонального дисбаланса. Признаками ненадлежащей работы яичников является не объяснимый диетой и физической неактивностью набор веса в нижней части тела, ПМС, задержка менструации, постоянные запоры, чрезмерная тяга к шоколаду или молочным продуктам.

Если Вас мучают боли в области яичников или Вы заметили изменения в менструальном цикле и набор веса в нижней части тела, обратитесь за помощью к гинекологу.

Ем на порядок меньше, чем знакомые, но у них с лишним весом все в порядке.

На самом деле, просто так на вопрос не ответить.

Значение имеет и что едите, и сколько, и как часто, и каков возраст, гормональный уровень, состояние здоровья и эмоциональный фон.

Но все же моя личная практика работы с лишним весом показывает, что чаще всего дело в питании. Люди действительно верят, что они едят мало и низкокалорийно. Начинаем анализировать — и там куча скрытых калорий и вредных привычек вылезает.

Была даже одна дама, которая питалась нормально, но кока-колу пила литрами. И об этой кока-коле на первом приеме просто умолчала. Совершенно искренне про нее не вспомнив и даже не рассматривая ее как источник лишнего веса.

Если уверены, что со здоровьем все в порядке, не сравнивайте свое питание с питанием других людей, там есть нюансы, о которых вы можете не знать или не замечать. Анализируйте свое. Тогда реально найти, в чем загвоздка.

У всех полных людей есть одна общая удивительная особенность, все они считают, что очень мало едят. Порой, вообще, делают заявления, “Да, я, вообще, ничего не ем.” На счёт своего рациона своё мнение очень часто бывает ошибочным, как и оценка своего отражения в зеркале. Восприятие своего отражения в зеркале, это одно, а личное восприятие своей фотографии даёт совсем иную самооценку. Невозможно со своими знакомыми постоянно проводить время за совместным приёмом пищи.

Такое часто бывает, люди считают, что они едят мало. Сама так раньше думала. По идее, конечно, бывают люди с низким обменом веществ, с хорошей работой ЖКТ, когда усваивается все, что съели. Но чаще всего выясняется, что человек ест не очень правильно, потребляет много углеводов, мало клетчатки. Часть еды съедает сам не замечая этого, как бы между прочим. Искренне считая, что он не переедает. Чтобы понять в чем проблема, надо завести пищевой дневник, взвешивать то, что едите (первое время, потом будет проще). Писать туда надо все-все-все, включая объем потребляемой жидкости и напитков. Затем подсчитать калории. Есть таблицы по которым можно примерно сказать, сколько надо калорий человеку той или иной профессии. Если все вписывается в норму, то надо рассматривать уже разные патологии. Сдать кровь на сахар, проверить работу щитовидной железы и надпочечников. Провериться на наличие отеков. Да и сравнивать свою физическую активность с активностью других не очень правильно. Скажем, когда у меня генеральная уборка дома, я по шагомеру прохожу больше 5000 шагов только за время уборки, плюс ребенка до школы отвести и встретить — 10 тысяч выходит, а после мытья окон у меня все мышцы болят, как будто бы я в тренажерном зале с нагрузочкой позанималась. Так что сравнивать физическую активность вас и жены сложно и ориентироваться на это не стоит. Она может двигаться намного больше вас, не ложиться после ужина отдыхать перед телевизором, заниматься какими-то делами и тратить в результате для своего роста и веса больше калорий, чем вы для своего.