Как бороться с плоскостопием у взрослых? Болезнь может появиться в детском возрасте, проявив себя спустя десятки лет, когда полное ее излечение уже невозможно. Именно в это время человек начинает осознавать, что данный недуг не только «смешная болезнь», с которой нельзя идти в армию, но и опасная болезнь, которая может стать причиной поражения позвоночника и некоторых внутренних органов.
Рассмотрим подробнее, почему возникает плоскостопие и можно ли всё-таки от него избавиться.
Источники возникновения
Откуда берется плоскостопие? Принимая во внимание то, что в повседневной жизни такая деформация не вызывает пристальное внимание у человека, необходимо все же знать ее особенности развития. Плоскостопие у взрослых может возникать по трем причинам: эндогенным, которые лежат внутри организма, экзогенным, которые заключаются в воздействии внешних факторов. Существует и смешанная этиология, когда на развитие болезни влияют сразу несколько факторов.
Одной из эндогенных причин можно назвать нарушенное состояние сухожилия задней большеберцовой мышцы. Также развитие плоскостопия у взрослого человека может возникнуть на фоне иного заболевания, например, при ревматоидном артрите, которое способствует поражению не только хрящей, но и связок, поддерживающих стопы. Артрит вызывает и боль, и деформацию ступни, при которой она становится плоской.
Иными причинами развития деформации у взрослых можно считать травмы и наследственный фактор. После травмы может наблюдаться изменение тонуса мышц. При разрыве связок стопа приобретает плоскость и становится болезненной. Не только травмы связок приводят к плоскостопию. Так, сюда можно отнести перелом и вывих костей, локализующихся в средней части ступни.
К экзогенным факторам относятся те, которые лежат вне организма человека. Иными словами, — это воздействие внешних факторов, таких, как неправильная обувь, в которой ходит человек, например, имеющая высокие каблуки, а также систематические нагрузки на стопы. Сюда же можно отнести период беременности, когда смещается центр тяжести и на стопы приходится большая нагрузка в связи с увеличением веса беременной.
Врачи подчеркивают, что борьба с плоскостопием у взрослых требует комплексного подхода. Первым шагом является консультация с ортопедом, который может оценить степень деформации и предложить индивидуальную программу лечения. Важным элементом является подбор правильной обуви: она должна обеспечивать поддержку свода стопы и амортизацию. Специалисты рекомендуют регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц стопы и голеностопного сустава. Также полезны массажи и физиотерапия, которые способствуют улучшению кровообращения и снятию напряжения. В некоторых случаях может потребоваться использование ортопедических стелек. Врачи акцентируют внимание на том, что своевременное вмешательство и соблюдение рекомендаций помогут избежать серьезных осложнений и улучшить качество жизни пациента.
Как распознать заболевание у взрослого человека?
Если дети не могут точно сказать, что их беспокоит, то взрослый человек сможет указать, где болит и возникает дискомфорт при ходьбе. Но, все же, выявить плоскостопие первой степени не так уж просто. Как правило, в этот период не наблюдаются какие-либо явные симптомы. Распознать болезнь можно лишь по быстрой усталости стоп при ходьбе и недомоганию конечностей в целом. С течением развития болезни присоединяется боль, которая может отдавать в позвоночник.
Также присоединяется деформация при плоскостопии, которая локализуется в области большого пальца, образуя костную мозоль. Далее в этой области возникает иная деформация: сдвиг большого пальца на соседние пальцы.
Самостоятельно диагностировать наличие такого недуга несложно. Так, можно посмотреть на износ подошвы повседневной обуви. Если имеется плоскостопие, подошва больше будет стираться с внутреннего свода стопы. Если заболевание не присутствует, подошва, как правило, стирается в области подушечек перед пальцами и где пятка.
Если сильно нагрузить стопы при протекающем плоскостопии, моментально возникает отек, а могут появиться и судороги.
Читайте также:
Диагностика
После проведения осмотра и опроса человека с предполагаемым плоскостопием, врач проводит рентген для подтверждения диагноза. Также хорошо зарекомендовал себя такой метод диагностики, как плантография, то есть диагностика по отпечатку стопы. Так, необходимо намазать стопы кремом и поставить их на лист бумаги. В том случае, если отпечаток не показывает привычную выемку, значит можно говорить о предполагаемом плоскостопии.
А также врач выясняет следующие моменты:
- могут ли стопы человека влезать в привычную пару обуви;
- отмечается ли возникновение мозолей и натоптышей;
- присутствует ли отечность и усталость в вечернее время суток;
- может ли человек удержать равновесие при выполнении приседаний;
- изменилась ли походка;
- нарушилось ли состояние осанки.
Плоскостопие у взрослых — это распространенная проблема, о которой говорят многие. Люди делятся своими методами борьбы с этим недугом. Некоторые рекомендуют регулярные упражнения для укрепления мышц стопы, такие как подъемы на носки и растяжка. Другие акцентируют внимание на важности правильной обуви, подчеркивая, что обувь должна поддерживать свод стопы и быть удобной. Также многие отмечают пользу ортопедических стелек, которые помогают перераспределить нагрузку и снизить дискомфорт. Не менее важным аспектом является консультация с врачом, который может предложить индивидуальный подход к лечению. В целом, активный образ жизни и забота о здоровье ног становятся ключевыми моментами в борьбе с плоскостопием.
Лечение болезни
Лечить выявленный дефект стоп у взрослого человека необходимо сразу после постановки диагноза.
Проведение лечебной физкультуры. Важный момент лечения болезни как у ребенка, так и у взрослого. Для повышения эффективности лечения физкультура должна проводиться регулярно, то есть ежедневно.
Ношение ортопедической обуви. Каблуки должны быть исключены в период лечения болезни. Обувь должна иметь стельку – супинатор, которая способствует нормальному расположению ступни при ходьбе, а это, в свою очередь, помогает уменьшить нагрузку на данный отдел, предупредить усталость и дальнейшую деформацию.
Проведение массажа через день. Процедуру проводят не менее 10 минут за раз. Массажировать рекомендовано не только стопы, но и голени, а также спину.
Можно посещать бассейн, что еще больше увеличит эффективность лечения плоскостопия.
Физиотерапия поможет облегчить симптомы заболевания. Так, активно используют парафиновые аппликации и электрофорез. Благодаря таким методам воздействия на пораженный отдел можно нормализовать обменный процесс в конечностях и улучшить кровообращение.
Можно использовать такое народное средство лечения, как ванночки с добавление натуральных трав и настоев. Можно принимать ванночки для стоп с добавлением настоя ромашки или соли. Можно и задействовать хвойный экстракт, который оказывает тонизирующее действие. Ванночки рекомендовано принимать каждый день, особенно на первой стадии болезни.
-
Читайте также:
Как предупредить развитие плоскостопия?
Предотвратить плоскостопие у взрослого человека можно. Так, предупреждение искривления позвоночника и развития плоскостопия состоит в соблюдении рекомендаций врачей.
Ограничение постоянных нагрузок на конечности. Иными словами, с чем бы ни была связана профессиональная деятельность человека, необходимо давать ступням отдых. Особенно это необходимо учитывать тем людям, которые большую часть своего рабочего дня находятся на ногах.
Ношение удобной обуви. Высокая шпилька или каблук – главная угроза здоровью стоп человека. Целесообразнее будет одеть более удобную обувь, каблук в которой не более 3-4 см. Если имеется угроза развития заболевания, можно приобрести профилактическую ортопедическую обувь, в которой имеется супинатор.
Ежедневная утренняя зарядка для стоп, а также использование специальных массажных ковриков.
Полезна ходьба босыми ногами по неровной поверхности, особенно, по гальке, песку, мелкому гравию. В этом случае можно значительно улучшить кровообращение в конечностях, что способствует нормальному функционированию мышц и связок стоп.
Плоскостопие и военная служба
Призыв в армию – серьезная процедура, которая регламентируется рядом законов. Имеются и те законы, которые касаются здоровья мужчины. Существует определенная категория годности, определив которую можно говорить о возможном призыве на службу. Так, имеются следующие группы годности (правильно рассчитать категорию сможет только лечащий врач):
- Группа А: Человек страдает необратимым искривлением стоп, что не позволит носить военную обувь. Человеку присваивается категория годности Д, что называет его непригодным к военной службе.
- Группа Б: Человек страдает плоскостопием средней степени. Ему присваивают категорию В и могут призвать на службу лишь в военное время.
- Группа В: Имеющееся незначительное нарушение в области стоп, сопровождающееся умеренным синдромом боли. В этом случае можно носить специальную военную обувь. Присваивается категория В и допуск к службе лишь в период войны.
- Группа Г: Имеется плоскостопие, не сопровождающееся нарушением функций стоп. Присваивают категорию Б-3. Допуск к службе разрешен, но не во все войска.
В некоторых случаях боль может указывать не на плоскостопие, а на иное заболевание в стопах. Именно поэтому важно обратиться к врачу для постановки правильного диагноза.
https://youtube.com/watch?v=UbLVCFrAQyg%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Можно ли взрослому человеку исправить плоскостопие?
Взрослым от плоскостопия избавиться нельзя. Но можно затормозить процесс, своевременно обратившись к врачу и ухаживая за своими стопами. В Европейском Центре ортопедии и терапии боли работают ортопеды с большим практическим опытом.
-
Читайте также:
Что хорошо помогает от плоскостопия?
Почаще ходить босиком, особенно по песку и гальке, заниматься гимнастикой, танцами и йогой, плавать, ездить на велосипеде, делать массаж стоп, носить удобную обувь, поддерживать осанку и вырабатывать правильную походку.
Можно ли самостоятельно вылечить плоскостопие?
Полностью вылечить плоскостопие, к сожалению, нельзя. При заболевании сформировываются стойкие изменения в суставах стоп, а это сложно исправить. Важно знать методы профилактики плоскостопия и вовремя обращаться к специалисту для того, чтобы избежать возможных осложнений.
Можно ли вылечить плоскостопие после 30?
У взрослых вылечить плоскостопие можно! Заблуждение о том, что стопы можно исправить только в детстве, развенчивает современная медицина. Новейшие методики позволяют максимально скорректировать плоскостопие в любом возрасте!
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте специальные упражнения для укрепления мышц стопы. Это могут быть простые движения, такие как подъемы на носки, захваты мелких предметов пальцами ног или катание мячика под стопой. Упражнения помогут улучшить гибкость и силу мышц, что может снизить симптомы плоскостопия.
СОВЕТ №2
Выбирайте правильную обувь. Обувь должна быть удобной, с хорошей поддержкой свода стопы и амортизацией. Избегайте плоской обуви и высоких каблуков, так как они могут усугубить проблему. Рассмотрите возможность использования ортопедических стелек для дополнительной поддержки.
СОВЕТ №3
Регулярно посещайте специалиста, такого как ортопед или физиотерапевт. Профессиональная оценка состояния ваших стоп и индивидуально подобранные рекомендации помогут вам лучше справляться с плоскостопием и предотвратить его прогрессирование.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свой вес и уровень физической активности. Избыточный вес может увеличить нагрузку на стопы, что усугубляет плоскостопие. Поддерживайте активный образ жизни и следите за рационом, чтобы снизить риск возникновения проблем с ногами.
