Стопа выполняет важнейшие функции, именно с ее помощью человек может ходить, бегать и просто стоять. Она испытывает на себе огромные нагрузки, особенно если человек страдает ожирением или его труд связан с долгим стоянием или хождением, занятиями спортом. Многие функции стопы выполняют именно ее своды, благодаря им осуществляется амортизация, защищающая другие суставы, позвоночник от чрезмерных нагрузок. Формирование свода стопы заканчивается у детей по-разному. У некоторых своды сформированы уже к 4-5 годам, у других процесс продолжается вплоть до 10 лет. Рассмотрим такую тему, как своды стопы — анатомия и физиология.
Вообще, у сформированной стопы человека имеются два типа сводов – поперечный и продольный, вернее, последних 2. В норме сводчатая стопа создает возвышенности, отчего человек опирается не на всю стопу, а лишь на отдельные точки. Это необходимо, чтобы совершать движения – толчки, которые не вызывают перенапряжение мышц, не травмируют кости, мышцы и суставы ноги. Нередко под действием негативных факторов развивается уплощение одного или сразу нескольких сводов, отчего развивается плоскостопие – неприятная болезнь, ухудшающая самочувствие человека. Разберем, что собой представляют своды стоп и что бывает при их деформации.
Анатомия стопы
Несмотря на небольшие размеры, стопы имеют сложное строение, ведь на них возлагается немалая нагрузка. Рассмотрим основные элементы и, как итог, – сформированные своды на стопах. Главные элементы в стопе – это кости, образующие ее скелет. Выделяют 2 отдела – передний, сформированный ладьевидной, кубовидной и тремя клиновидными костями. В структуру заднего отдела входит предплюсна, плюсна и пальцы ног.
Мощным элементом является таранная кость, находящаяся посередине пяточной кости и голени. С помощью пяточной кости формируется пятка – одна из точек опоры стопы, вернее, пяточный бугор. Плюсну составляют плюсневые кости, кстати, 1-я и 5-я также являются опорой стопы и расположены они спереди. Вместе с фалангами пальцев образуют плюснефаланговые суставы. Сами пальцы сформированы из трех фаланг, исключением является 1-й палец – в его структуре только 2 фаланги, что делает его более уязвимым к деформации.
С помощью указанных костей образуется форма стопы, закрепленная связочным аппаратом и суставами. Насчитывается несколько суставов, основные в образовании формы стопы — это:
- плюснефаланговые суставы;
- подтаранный сустав;
- таранно-пяточно-ладьевидный сустав;
- предплюсне-плюсневая группа суставов.
Также в структуру стопы входят мышцы и фасции, защищающие суставы от травмирования и предотвращающие уплощение сводов. Кстати, анатомические особенности могут образовывать как высокий свод стопы, так и низкий, которые влияют на характер походки, возможность ходить в обуви и на двигательную активность. Разберем подробнее структуру сводов стоп.
Врачи подчеркивают важность сводов стопы в обеспечении правильной биомеханики при ходьбе и беге. Анатомически своды делятся на продольный и поперечный. Продольный свод формируется костями, связками и мышцами, обеспечивая амортизацию и поддержку при нагрузках. Он играет ключевую роль в распределении веса тела, что предотвращает избыточное давление на суставы и позвоночник. Поперечный свод, в свою очередь, способствует устойчивости стопы и ее способности адаптироваться к различным поверхностям. Врачи отмечают, что нарушения в структуре сводов могут привести к различным патологиям, таким как плоскостопие или боли в стопах. Поэтому регулярные обследования и профилактика заболеваний сводов стопы имеют первостепенное значение для поддержания здоровья и активного образа жизни.
https://youtube.com/watch?v=uoMisX5N5TA
Поперечный свод – анатомия
Поперечный свод стопы сформирован в переднем отделе, определить его распластанность удается не сразу. Для того чтобы увидеть его, нужно свести бока стопы ладонью, то есть совершить сжимание подошвы. В норме образуется выпячивание наверх подошвы и ее сгибание. Вообще, свод имеет дугообразную форму, полностью не соприкасается с землей и опирается на 1-ю и 5-ю плюсневые кости, на их края (головки). Головки остальных плюсневых костей – 2,3 и 4-й формируют саму выпуклость – свод.
Сводчатую форму поддерживает мышечно-связочный аппарат. Если этот свод стопы уплощается, то возникает поперечная форма патологии и, как следствие, – супинация. Иначе говоря, супинация – это смещение центра тяжести вперед, следовательно, снижается функция амортизации, увеличивается степень нагрузки на мышечно-связочный аппарат голеностопа, стопы, возникает увеличение их упругости, что проявляется быстрым утомлением ног. Передний отдел стопы может опухнуть, его поверхность часто покрывается мозолями, «натоптышами».
При плоскостопии увеличивается нагрузка и на пальцы ног, в большей мере на 1-й палец, который начинает искривляться. Так, образуется вальгусная деформация, связанная с деформацией 1-й плюсневой кости, а в последующем искривляются и остальные пальцы. Симптомы плоскостопия – это боль в ногах, повышенная утомляемость, увеличение ширины переднего отдела стопы. Длительная ходьба приводит к застойным явлениям, вызывает отеки, почему сводит мышцы.
Низкий свод стопы имеет три степени уплощения. При поперечном плоскостопии в различных степенях угол свода стопы определяется по таким показателям:
- при 1-й степени заболевания угол 1-й и 2-й плюсневых костей равен 10-12 градусам;
- при 2-й степени патологии угол возрастает до 15 градусов;
- угол при 3-й степени болезни повышается до 20 градусов.
Стоит помнить о причинах появления поперечного типа плоскостопия – это ношение неудобной обуви, чрезмерный вес человека, работа, связанная с нагрузками на ноги и перенесенные травмы и параличи. Для лечения этой формы болезни применяется ношение ортопедической обуви, рекомендовано снижение нагрузок и упражнения для укрепления мышечно-связочного аппарата стопы. Нередко помогает йога, тейпирование ног, физиолечение и массаж.
Продольное плоскостопие – анатомия
Продольный свод начинается от пяточного бугра и проходит по центру стопы, разделяется на внутренний свод (с внутренней стороны) и наружный. Всего можно выделить пять дуг свода, каждая из которых берет начало от области пяточного бугра и заканчивается около каждой плюсневой кости. Причем с внутренней стороны он находится немного выше, чем с наружной.
Для определения продольного свода необходимо провести рукой по поверхности подошвы, ощущается дугообразная форма. Кстати, плоскостопие в ранней стадии может не обнаруживаться визуально, почему нередко заболевание запускается. Ступня уплощается уже при 2-й и 3-й степени плоскостопия, при этом увеличивается риск развития артроза и других осложнений.
Причины уплощения сводов связаны с чрезмерными нагрузками на ноги, наследственной предрасположенностью, врожденной слабостью костно-мышечного аппарата. У детей риск развития болезни увеличивается в период, когда они начинают только ходить и родители дают большую нагрузку на ноги.
Выделяются критерии диагностики при продольном плоскостопии. Так, при 1-й степени заболевания угол свода равняется 131-140 градусам, при этом показатели высоты равны от 25 до35 миллиметров. При 2-й степени патологии угол свода колеблется в таких цифрах – 141-155 градусов, высота уменьшается от 17 до 24 миллиметров. При 3-й степени угол свода увеличивается до 155 градусов, высота, наоборот, уменьшается до 17 миллиметров.
Нередко плоскостопие, затрагивающее продольный свод, является причиной возникновения болезненности в зоне пятки по центру стопы, у пациента от нагрузки сводит ноги. Чтобы этого не происходило, назначается пелот продольного свода стопы – специальные стельки. Рекомендовано пройти курс лечебной гимнастики, физиотерапии, массажа. Укрепить свод стопы позволяет ходьба босиком по земле, песку или гальке.
Кстати, нередко уплощение сводов возникает у детей, особенно в раннем возрасте, когда они начинают делать первые шаги. У ребенка грудного возраста диагностика плоской стопы не проводится, так как своды еще формируются. Можно обнаружить только запущенные формы косолапости и врожденные аномалии развития строения. Возникшее плоскостопие приводит к искривлению не только стоп, но и голеностопа, колен. Так, у ребенка может образовываться X-образная форма стоп – вальгусное искривление либо О-образная форма ног (варусная деформация). При варусном искривлении сложно сводить колени.
Своды стопы играют ключевую роль в поддержании равновесия и амортизации при ходьбе и беге. Анатомически они состоят из продольного и поперечного сводов, которые формируются благодаря взаимодействию костей, связок и мышц. Продольный свод располагается вдоль внутренней стороны стопы и помогает распределять нагрузку, предотвращая избыточное давление на суставы. Поперечный свод, в свою очередь, проходит поперек стопы и обеспечивает стабильность при движении. Многие люди не осознают важность этих структур, пока не столкнутся с проблемами, такими как плоскостопие или боли в стопах. Правильная обувь и упражнения для укрепления мышц стопы могут значительно улучшить их состояние и общее качество жизни.
Профилактика плоскостопия
Чтобы не сформировалось плоская стопа у детей и взрослых, разработана специальная гимнастика, применяемая в начальных стадиях болезни, а также при риске развития болезни. Чтобы не возникла патология, нужно носить удобные ботинки и по возможности – корректирующий вид обуви или хотя бы стельки.
Если существует угроза формирования плоскостопия, то, кроме гимнастики, следует периодически проходить курс массажа, принимать достаточное количество витаминов и микроэлементов, не переутомлять ноги. Женщинам советуется выбирать обувь на каблуке до 5 сантиметров. При появлении дискомфорта, связанного с ношением обуви, нужно не затягивать с походом к врачу, чтобы пройти обследование.
https://youtube.com/watch?v=sEXTfCP4QE8%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Что такое продольный и поперечный свод стопы?
У стопы два свода: поперечный и продольный. Поперечный свод находится у оснований пальцев, а продольный — вдоль внутреннего края стопы. У нашей стопы есть уникальное свойство — она пружинит. Благодаря этому она снижает нагрузку на позвоночник при беге и ходьбе.
Какие своды различают в своде стопы?
Своды стопы. В стопе различают пять продольных сводов и один поперечный свод стопы. Продольные своды стопы начинаются от пятки и продолжаются по выпуклым линиям к плюсневым костям стопы. Самый высокий и длинный из продольных сводов — 2-ой свод, самый низкий и короткий — 4-й свод стопы.
Где поперечный свод стопы?
Стопа в норме имеет два свода – продольный (вдоль стопы по медиальному краю) и поперечный (находится под основаниями пальцев).
Как определить тип свода стопы?
Тест следопыта Опустив ноги встаньте на лист и по получившемуся отпечатку определите: большой изгиб передней частью стопы и пяткой – большой изгиб высоком подъеме, если стопа отпечаталась полностью – это плоский свод, если на внутренней части стопы есть лишь небольшой изгиб – у вас нормальный свод.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите анатомию сводов стопы, чтобы лучше понимать, как они функционируют. Знание о том, как устроены поперечный и продольный своды, поможет вам осознать важность их поддержки и профилактики заболеваний.
СОВЕТ №2
Выбирайте правильную обувь, которая поддерживает своды стопы. Обувь с хорошей амортизацией и поддержкой сводов поможет предотвратить дискомфорт и травмы, особенно если вы много времени проводите на ногах.
СОВЕТ №3
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц стопы. Упражнения, такие как подъемы на носки и растяжка, помогут поддерживать здоровье сводов и предотвратить плоскостопие.
Читайте также:
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свои ощущения при ходьбе и стоянии. Если вы чувствуете дискомфорт или усталость в стопах, это может быть признаком проблем со сводами. Не игнорируйте эти сигналы и проконсультируйтесь с врачом при необходимости.
